Estamos vivendo por mais tempo, isso já é uma realidade até por conta do avanço da medicina e de novas tecnologias. Mas viver com saúde, qualidade, liberdade e facilidade, aproveitando melhor a vida depois dos 60 anos ainda precisa de cuidados e mente aberta ao novo. Precisamos colocar Vida em nossos anos e não somente anos em nossas vidas.
Saber envelhecer é um aprendizado que começa desde criança tendo hábitos saudáveis de vida que devem ser mantidos por toda a vida. Saber envelhecer é também uma luta de todo dia por fazer valer o direito de cidadania conhecendo seus direitos adquiridos e conseguir outros que ainda não estão valendo.
Quando a “velhice” chega não pode ser considerada uma doença e sim um processo normal do desenvolvimento que acarreta mudanças no organismo de cada pessoa. Depende de uma série de fatores. Sendo assim essas mudanças poderão ocasionar algumas doenças ou problemas de saúde. Até hoje ninguém descobriu uma pílula que possa impedir esse processo. Estudos demonstram que a partir dos 40 anos de idade, aproximadamente, o corpo humano já começa a apresentar alguns sinais de “desgaste”. O organismo vai se tornando mais lento em suas reações, ocorrendo uma diminuição da capacidade funcional. Mas já temos notícias positivas afinal a prevenção é sempre o melhor caminho! Seguem algumas dicas:
Alimentação saudável é fundamental para que corpo e mente se mantenham ativos. O consumo de muitas frutas frescas, vegetais, legumes e grãos, principalmente, integrais, deve ser incentivado. Evite enlatados e embutidos e utilize pouco sal.
Exercitar a mente também é muito importante: O cérebro é como os músculos, se não exercitar, ele não se desenvolve. Para exercitar a memória procure realizar atividades que desafie sua mente, que leve a refletir e raciocinar. Seguem algumas ideias simples que pode realizar no dia a dia:
- Realizar palavras cruzadas, dando preferência as de fácil execução e vá aumentando o grau de dificuldade;
- Faça uma lista de compras e guarde-a na bolsa. Tente comprar tudo sem consultar a lista e depois compare para ver se faltou alguma coisa;
- Procure não se isolar. A solidão pode levar ao desânimo e a depressão;
- Frequente grupos de convivência, clubes ou grupos de amigos.
Exercícios fazem bem para o corpo e para a alma: Aumentam a segurança nas tarefas diárias e combatem a depressão. As juntas ficam mais flexíveis. Os músculos mais resistentes.
Higiene do corpo é um autocuidado de saúde e deve ser prioridade para o bem-estar físico da pessoa idosa e está entre os principais requisitos para uma vida saudável, permitindo uma sensação de bem-estar e conforto para o idoso e para as pessoas a sua volta.
Dormir é importante e fundamental para o descanso do corpo e da mente. Faz parte dos hábitos saudáveis que todos devemos ter. Procure não fazer uso de produtos com cafeína, como café, chá, refrigerantes a base de cola, cigarro e álcool próximo do horário de dormir.
Enfim pense que o envelhecimento não é doença, mas é fundamental prestar atenção aos sinais do corpo cuidando inicialmente do que depende única e exclusivamente de cada pessoa de forma individual com cuidados de auto prevenção e não esquecendo de priorizar a visita ao serviço de saúde para consultas, exames e realização de vacinas, periodicamente.
Referências:
Brasil. Ministério da Saúde. Grupo Hospitalar Conceição Promoção do envelhecimento saudável: Vivendo bem até mais que 100. cartilha do usuário / Cristina Padilha Lemos, Sandra R. S. Ferreira; ilustrações de Maria Lúcia Lenz. – Porto Alegre: Hospital Nossa Senhora da Conceição, 2009.
